Tips för att hålla din familj frisk på vägen

2024 Författare: Ada Peters | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:35

Som en mamma på två unga globetrotters har jag sett min andel av hälsoproblemen för resor. Och jag har kommit att inse att det är allt i planeringen att hålla min familj frisk på vägen.

Du kan undvika mycket, om inte alla, otäcka överraskningar med lite forskning och förberedelse innan du lämnar hemmet, adoptera några goda vanor när du är på resande fot och veta hur du hanterar de vanligaste problemen som du sannolikt kommer att stöta på.

Läs vidare för några snabba tips om att vara hälsosam, var du än och ens leder dig och barnen.

Vad du ska göra innan du går

Forskning din destination

Undersök din destination för att ta reda på om du behöver ytterligare vaccinationer och dubbelkontroll du är uppdaterad med rutinmässiga. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har en omfattande lista över destinationer (cdc.gov) som beskriver vilka vacciner du behöver. Om du reser utanför misshandlad spår kanske du vill konsultera en hälsovårdspersonal. Lämna inte detta till sista minuten eftersom vissa droger - t ex antimalariala - kan behöva startas minst två veckor före resan.

Sortera ut försäkring

Även om du äger sjukförsäkring kan det inte täcka utlandsresor. Det är värt att köpa anständig reseförsäkring som inkluderar vårdskydd. Lita på mig, en två nätters vistelse på ett thailändsk sjukhus lägger till! Läs Lonely Planets guide för hur du väljer rätt reseförsäkring för mer detaljerad rådgivning.

Packa en medicinsk utrustning

Koppla inte samman en sista minuten medicinskt kit fylld med föråldrad medicin. Netdoktor har en uttömmande lista över vad som ska packas inklusive oral rehydreringssalter, extra antibiotika och antihistamin (netdoctor.co.uk). Om dina barn är partiella till en viss smak av medicin, så se till att du fyller tillräckligt med det (hon säger att han har spenderat timmar med att försöka hitta jordgubesmakad Panadol i Filippinerna). Din medicinska kit bör också innehålla grundläggande förstahjälpmedel som plaster, sax och antiseptiska dukar.

Notera viktig informationn

Packa en fil som innehåller all din familjs medicinska information från blodtyper och immuniseringsregister till allergier och detaljer om mediciner som de regelbundet använder. Om du reser med glasögon / kontaktlinsdrivare, ha optiker skriv ner receptet för dig.

Taktik när du är på väg

Bära reservdelsäckar och våtservetter om en medlem i din fest känner sig sjuk. Om du befinner dig i ett trångt utrymme, reser långväga, får barnen att stå upp och flytta runt. Håll alla hydrerade med vatten och sikta på regelbundna toalettavbrott, men obehagliga förhållanden kan vara.

Packa massor av hälsosamma tilltugg och flaskvatten för att slumra ut på alla punkter på resan. Mina go-to-snacks är torkade frukter, nötter, spannmålsprodukter, riskakor och crackers. Om du reser med tåg i ett utvecklingsland, försök att inte vara för förförd av de matleverantörer som klättrar ombord vid varje stopp. Även om det är kul att prova nya livsmedel, är det alltid hygienligt att äta mat som har beretts framför dina ögon. Håll dig bakom denna mantra från Världshälsoorganisationen: "Koka det, skalla det, laga det eller glöm det!"

Om din resväg inkluderar en båttur, håll ögonen påskalade för tecken på sjösjukhet. Om du vet att en familjemedlem är mottaglig, ta dem ett misshandlingspiller. Behandlingssjuka är värre på en tom mage, så äta en lätt måltid i förväg.

När du klättrar ombord och lämnar ett tåg, behåll de små händerna och se till att de inte förlorar sin fot. Det är också klokt att inte låta barn kopiera lokalbefolkningen genom att hänga ut ur ett fönster eller dörröppning!

Klassiska hälsoproblem och vad man ska göra med dem

• Resenärernas diarré - CDC uppskattar att 50% av de internationella resenärerna kommer att uppleva resenärernas diarré. Symtom inkluderar magkramper, illamående och kräkningar och naturligtvis utflykter till badrummet. Håll dina barn hydrerade med mycket vatten och oral rehydreringssalter. Om de är bra att äta, erbjuda komplexa kolhydrater som ris, potatis, pasta eller bröd. Övervaka för tecken på uttorkning (brist på tårar vid gråt, torr mun och nedsänkta ögon). Om du upptäcker någon av dessa, kontakta omedelbart läkare.
• Jet lag - Inte bara kan jetlag leda till irriterande människor men det kan också manifestera sig i irriterande tarmar. Hydrering genom alla delar av din resa är nyckeln. När du anländer till din destination, försök få alla på ett lokalt tidsplan och utsätt för dagsljus. Detta hjälper till att återställa kroppsklockan.
• Öroninfektioner - Germs i poolen och öppet vatten kan leda till öroninfektioner. Om du misstänker att ditt barn har öroninfektion, sök genast läkare eftersom detta kan påverka om du kan flyga. För spädbarn och småbarn som inte kan berätta för hur de känner sig, inkluderar tecken en hög feber och öronkoppling.
• Solbränna - Om du reser någonstans varmt, försök att minimera solens exponering, särskilt mellan 12:00 och 14:00. Håll barnen täckta och slathered i högfaktorns solkräm.Om de får solbränna, applicera en aftersun-lotion och ge ibuprofen för att lindra smärta. Om du misstänker uttorkning, kontakta läkare.
• Bites and stings - Vanligtvis är bett och sting relativt harmlösa, trots att det är kliande. Om ditt barn har blivit stuckat av en bi, skrapa ut steken och tvätta med vatten. För myggbett applicera en calamine lotion eller hydrocortisone grädde. Om det finns tecken på infektion (rodnad, pus, feber och kräkningar), kontakta läkare.
• Åksjuka - Om du har barn som är benägen att resa sjukdom, försök använda en antihistamin som Dramamine (ges en timme före resa och var sjätte timme under resan).
• blåsor - Unga barn klagar på att gå i bästa tider men speciellt om de här semesterandalerna har orsakat blåsor. Packa ett blisterpaket och applicera vid första tecknet på avsmalnande hud.